Linha preta (linha de costura funciona bem) para bordar os olhos
Agulha de tapeçaria
Tesoura
Areia (ou argila/pedrinhas) para o enchimento
Saquinho plástico pequeno para armazenar a areia (evita vazamento)
Cabeça (Focinho)
Com o fio na cor Quartzo, faça um anel mágico e trabalhe 6 pb dentro dele. Carreira 2: (1 pb, aum) por toda a volta → 9 pb Carreira 3: (1 pb, dim) por toda a volta → 6 pb
Troque para o fio cinza. Carreira 4: (1 pb, aum) por toda a volta → 9 pb Carreira 5: (2 pb, aum) por toda a volta → 12 pb Carreira 6: (3 pb, aum) por toda a volta → 15 pb Carreira 7: (6 pb, aum) duas vezes, 1 pb → 17 pb
Carreira 8: (7 pb, aum) duas vezes, 1 pb → 19 pb Carreira 9: (8 pb, aum) duas vezes, 1 pb → 21 pb Carreira 10: (9 pb, aum) duas vezes, 1 pb → 23 pb Carreira 11: (10 pb, aum) duas vezes, 1 pb → 25 pb Carreiras 12–16: 1 pb em cada ponto (25 pb em cada carreira)
Diminuições e conexão com o corpo
(7 pb, dim) duas vezes, 5 pb, dim → 22 pts (3 pb, dim) ×4, depois 1 dim → 9 pts Encha a cabeça com areia dentro de um saquinho plástico bem fechado, depois feche a parte superior unindo os pontos com crochê → 8 pts
Vire o trabalho e faça (1 pb, 1 aum) por toda a volta → 12 pts Carreiras 21–31: Trabalhe em carreiras retas com 12 pb cada. Sempre faça 1 corr e vire o trabalho.
🐭 Corpo
Faça 1 aum em cada ponto, pegando apenas na alça da frente (da última carreira) → 24 pts (12 de cada lado) (7 pb, aum) por toda a volta → 27 pts Carreiras 34–44: pb por toda a volta (27 pts em cada carreira) (7 pb, dim) por toda a volta (6 pb, dim) por toda a volta Carreiras 47–48: pb por toda a volta (5 pb, dim) por toda a volta
(4 pb, dim) por toda a volta (3 pb, dim) por toda a volta (2 pb, dim) por toda a volta → Adicione mais areia se necessário (1 pb, dim) por toda a volta Continue apenas com diminuições até fechar. Arremate e use a agulha de tapeçaria para fechar com pontos invisíveis.
Olhos (Faça 2)
Com o fio branco:
Anel mágico com 5 pb
5 aumentos → 10 pb
1 pb em cada ponto (10 pts)
Finalize deixando um fio longo para costurar.
Opcional: Coloque olhos com trava de segurança (8–9 mm) ou borde as pupilas pretas com linha de costura.
Orelhas (Faça 2)
Com o fio Quartzo:
Anel mágico com 5 pb
5 aumentos → 10 pb
(1 pb, aum) por toda a volta → 15 pb
Troque para o fio cinza: 4. (2 pb, aum) por toda a volta → 20 pb Finalize com 1 corr e deixe um fio longo para costurar.
Patinhas (Faça 4)
Com o fio cinza, faça 26 corr. Começando na 3ª corr a partir da agulha, trabalhe pb até o final. Faça 1 corr, arremate deixando um fio longo para costurar.
Dedos (4 por patinha)
Com o fio Quartzo, pegue apenas as alças da frente na parte superior da patinha:
Faça 3 corr
1 pb na 1ª corr
1 pbx no ponto de base
Repita mais 3 vezes nos pontos seguintes para formar os dedos
🐁 Rabo
Com o fio cinza, faça 30 corr. Começando na 3ª corr a partir da agulha, trabalhe pb até o final. Arremate deixando um fio longo.
Montagem
Costure as patinhas na base do corpo, esticando-as levemente para fora
Prenda o rabo na parte de trás
Posicione e costure os olhos e as orelhas
Ajuste tudo para garantir um visual fofo e equilibrado
Dicas Finais
Sempre coloque a areia em um saquinho bem fechado
Mantenha os pontos bem firmes, especialmente nas últimas carreiras
É uma ótima opção para presentes, feiras de artesanato ou para decorar a sua casa!
No alvorecer de Julho de 2025, o universo dos amigurumis viu um despertar de imaginação. Se a arte já flui em suas mãos e anseia por renovação, a hora é perfeita para desbravar conceitos, paletas e desenhos inéditos que vêm cativando tanto artistas quanto compradores. Descubra as maiores febres do mês e deixe-as nutrir seus trabalhos futuros!
1. 🌸 Amigurumis Práticos: Charme e Propósito
A união do belo com o útil é uma tendência forte. Amigurumis que atuam como bases para plantas, chaveiros com pequenos espaços escondidos ou mesmo organizadores de fones fazem sucesso. Essas criações não só agradam aos olhos, como também facilitam a rotina.
Sugestão: Desenvolva um grupo de amigurumis com funções úteis para comercializar como coleções especiais.
2. 🎨 Uma Explosão de Cores e Misturas Criativas
Julho chega com uma paleta cheia de vida, trazendo matizes intensos e arranjos surpreendentes. Tons como o coral, o turquesa e o amarelo limão ganham protagonismo, frequentemente unidos em degradês ou listras irregulares. Tais opções capturam o espírito do verão e chamam a atenção.
Ideia: Que tal fazer amigurumis com mudanças sutis de cor, usando linhas que se misturam delicadamente?
3. 🧚♀️ Assuntos Incríveis e Cheios de Magia
Seres fantásticos como duendes, dragões e seres mitológicos com um único chifre estão em alta no mundo dos amigurumis. Particularidades como partes do corpo transparentes que lembram vidro, protuberâncias em formato de espiral e rabos com linhas cintilantes dão um ar encantado às criações.
Dica: Elabore uma linha de amigurumis com um tema de contos de princesas e príncipes para fisgar quem adora histórias de magia.
4. 🧵 Aprimorando a Arte e os Detalhes
Para dar um toque mais autêntico e requintado aos amigurumis, artesãs com grande vivência na área estão inovando com táticas mais complexas. A aplicação de pontos únicos, o jogo de cores com a linha e a adição de itens como pequenos botões e contas valorizam ainda mais cada peça.
Sugestão: Que tal criar cursos na internet mostrando esses truques para outras artesãs?
5. 🌿 Ecologia e Elementos da Natureza
A preocupação com o planeta afeta as decisões sobre os materiais. Algodão cultivado sem pesticidas, bambu e linho são cada vez mais usados, devido ao seu apelo ecológico e toque especial. Outra tendência é usar restos de fios para fazer amigurumis bem coloridos.
Sugestão: Desenvolva amigurumis amigos do ambiente e mostre esse ponto forte ao vendê-los.
6. 🧸 Mini Amigurumis: Charme em Tamanho Reduzido
Os pequenos amigurumis seguem em alta, sendo perfeitos como mimos, enfeites ou detalhes decorativos. A agilidade na confecção e o encanto que despertam fazem deles produtos ideais para venda tanto em feiras quanto em sites.
Dica: Crie conjuntos de mini amigurumis com temas específicos, a exemplo de bichos do campo ou figuras de histórias para crianças.
7. 🛋️ Amigurumis na Decoração da Casa
Os amigurumis têm ganhado espaço na decoração. Almofadas, detalhes nas paredes e móbiles são formas de adicionar um toque único aos espaços.
Sugestão: Crie itens decorativos feitos sob medida para ocasiões especiais ou seguindo temas específicos.
8. 💡 Amigurumis Divertidos e Modernos
A união de tecnologia e amigurumis é uma novidade. Criaturas com sons, luzes ou ações interativas estão fazendo sucesso entre todas as idades.
Ideia: Faça amigurumis com espaços para aparelhos ou que usem pequenos recursos tecnológicos.
9. 🧶 Bichinhos de Crochê Temáticos e Ícones Pop
Figuras de filmes, seriados e videogames ainda são um grande atrativo. Miniaturas de crochê que retratam ícones da cultura pop fazem sucesso entre admiradores e colecionadores.
Ideia: Lance uma coleção especial de bichinhos inspirados em personagens famosos e divulgue tudo nas suas mídias sociais.
10. ✨ Singularidade e Customização
O desejo por produtos diferenciados tem motivado artesãs a criarem amigurumis sob medida. Através da seleção de tonalidades, adição de nomes ou detalhes particulares, a customização aumenta o valor e cativa compradores.
Sugestão: Adote um método de pedidos customizados em seu site ou loja online.
Em julho de 2025, um leque de chances se abre para você modernizar e cativar com seus amigurumis. Ao abraçar essas novidades, você expande seu trabalho e ganha relevância no mundo do artesanato. Não se esqueça de colocar sua marca em cada criação e descobrir caminhos inéditos.
O Dia das Mães é uma das datas mais especiais do ano — um momento para expressar carinho, gratidão e amor por quem dedicou tanto de si. E que presente poderia ser mais significativo do que algo feito à mão, com cuidado e afeto em cada ponto? Se você trabalha com crochê e amigurumi ou está buscando ideias para produzir peças únicas, esse artigo vai te inspirar com 12 sugestões criativas, lucrativas e cheias de amor para o Dia das Mães.
🧶 1. Porta-jóias de Crochê em Formato de Flor
Funcional e encantador, o porta-jóias feito em crochê é um mimo que agrada todas as mães. Aposte em formas de flores como rosa, margarida ou lótus, com camadas que se abrem como pétalas. Use fios de algodão mercerizado em tons delicados, como lavanda, salmão ou nude, e finalize com miçangas ou pérolas costuradas no centro para um toque extra de elegância.
Esta é uma Imagem Gerado por Inteligência Artificial!
🧸 2. Boneca Amigurumi Representando a Mãe
Personalizar uma boneca amigurumi com características da sua mãe — como cor de cabelo, estilo de roupa ou acessórios — é um presente simbólico e muito especial. Você pode adicionar pequenos detalhes como óculos, colares ou até um mini buquê de crochê na mão da boneca. Essa peça também é uma excelente opção para quem deseja vender amigurumis personalizados sob encomenda.
🌷 3. Buquês de Flores de Crochê
Flores não morrem quando são feitas em crochê. Crie buquês de rosas, tulipas ou lavandas com fios de algodão, amarrados com fita de cetim ou ráfia. Além de decorativos, são presentes duradouros, que podem ser usados em arranjos de mesa, vasos ou até em embalagens criativas. Para agregar valor, monte kits com flor + cartão artesanal.
💡 4. Capas de Almofada com Mensagens
As almofadas de crochê com frases bordadas, iniciais ou padrões florais trazem aconchego e beleza ao lar. Aposte em cores neutras com detalhes em relevo, como flores 3D ou corações, e use linhas de boa qualidade para garantir durabilidade. Essas peças têm alta procura como itens de decoração afetiva.
🧼 5. Sabonetes Artesanais com Capa de Crochê
Combine dois mundos: o artesanato e o autocuidado. Crie capas delicadas de crochê para sabonetes artesanais com aroma floral. Embale em celofane com laços e tags personalizadas. Esses kits são excelentes para lembrancinhas e também para compor cestas maiores com outros produtos manuais.
🧺 6. Cestas de Crochê para Presentes
As cestas de crochê feitas com fio de malha ou barbante são versáteis, bonitas e funcionais. Sirvem para guardar objetos ou montar kits personalizados com chocolates, velas, cremes e cartões. A ideia é criar um presente afetivo completo, que une estética, utilidade e carinho em cada ponto.
🐱 7. Pets Amigurumi: Gatinhos, Cachorrinhos e Mais
Se a mãe presenteada é apaixonada por animais, que tal um amigurumi representando o pet da família? Essas peças têm alto valor emocional e podem ser feitas sob encomenda, com a cor, raça e até acessórios que o pet usa. Uma lembrança que aquece o coração.
🧣 8. Xales ou Pelerines Leves de Crochê
Para mães elegantes, os xales ou pelerines de crochê em fio fino são peças de vestuário charmosas e sofisticadas. Aposte em pontos rendados, como o ponto abacaxi ou conchinha, e utilize cores como vinho, creme, verde oliva ou azul-marinho. Embale com papel de seda e uma fita delicada.
☕ 9. Capas para Canecas ou Copos Térmicos
Pequenos detalhes fazem grande diferença. As capas para canecas feitas em crochê trazem charme e proteção térmica. Podem ser decoradas com corações, iniciais ou até pequenas flores aplicadas. Combine com uma caneca bonita e sachês de chá ou café gourmet.
📚 10. Marcadores de Página em Formato de Flor ou Coração
Simples de fazer e muito vendáveis, os marcadores de crochê são perfeitos para mães que amam leitura. Experimente criar modelos em forma de margarida, coração ou borboleta. Combine com um livro ou uma dedicatória escrita à mão para um presente afetivo.
💼 11. Bolsas de Mão ou Necessaires em Crochê
Bolsas pequenas ou nécessaires em crochê são práticas e elegantes. Use fios resistentes e pense em modelos com forro, zíper ou botão. Aposte em detalhes como alças de couro ecológico ou botões decorativos. Essa é uma excelente opção para quem deseja oferecer algo mais sofisticado e lucrativo.
🐇 12. Cestinha com Mini Amigurumis de Flores ou Frutas
Monte uma pequena cesta com mini amigurumis em formato de flores, frutas ou símbolos do amor (como corações ou pombinhas). São peças delicadas e encantadoras, que podem ser usadas como decoração ou lembrancinhas. Finalize com uma tag personalizada com o nome da mãe.
✨ Dica Final: Capriche na Apresentação
Independentemente da peça que você escolher, a apresentação faz toda a diferença. Use embalagens sustentáveis, cartões escritos à mão e pense em como o seu presente será recebido. Lembre-se: o valor emocional do artesanato é imenso, e o toque humano é o que transforma uma peça bonita em um presente inesquecível.
O Dia das Mães é uma data que valoriza o afeto, a dedicação e o amor — exatamente os mesmos sentimentos que colocamos em cada ponto do crochê. Ao criar presentes artesanais para essa ocasião, você não está apenas oferecendo um produto: está entregando memórias, emoção e cuidado. Seja para presentear sua mãe ou para vender, essas ideias de crochê e amigurumi são oportunidades de espalhar beleza e ternura, além de aumentar sua renda de forma criativa e sustentável.
Se você gostou dessas ideias, compartilhe este artigo e acompanhe nosso blog para mais inspirações, tutoriais e dicas de vendas com crochê e amigurumi. 💕
Descubra como fazer Coelho e Ursinho Amigurumi com este passo a passo detalhado e repleto de dicas! Aprenda técnicas de crochê ideais para iniciantes e experientes, escolha os melhores fios e agulhas, e veja como montar cada parte com perfeição. Inspire-se com esses adoráveis bichinhos de crochê, perfeitos para presentear ou decorar. Inclui sugestões de personalização, fotos exclusivas e orientações sobre acabamentos. Ideal para quem ama o universo do amigurumi!
Materiais:
Fio YarnArt Jeans (55% algodão, 45% acrílico, 50g / 160m) nas cores: branco nº 01, preto nº 53, bege para o coelho nº 87, marrom para o ursinho nº 70
Agulha de crochê de 2,0 mm
Olhos de segurança de 7 mm
Agulha de tapeçaria
Tesoura
Enchimento de fibra (fibra siliconada)
Cabeça Com o fio na cor principal:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (1 pb, aum)* 6 (18)
Carr 4: (2 pb, aum)* 6 (24)
Carr 5: (3 pb, aum)* 6 (30)
Carr 6: (4 pb, aum)* 6 (36)
Carr 7: (5 pb, aum)* 6 (42)
Carr 8–13: 42 pb (6 carreiras)
Carr 14: (5 pb, dim)* 6 (36)
Coloque os olhos de segurança entre as carreiras 11 e 12.
Carr 15: (4 pb, dim)* 6 (30)
Carr 16: (3 pb, dim)* 6 (24)
Carr 17: (2 pb, dim)* 6 (18)
Carr 18: (4 pb, dim)* 3 (15)
Encha a cabeça com fibra. Arremate, deixando uma sobra de fio longa para costura.
Corpo Com o fio na cor principal:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (1 pb, aum)* 6 (18)
Carr 4: (2 pb, aum)* 6 (24)
Carr 5: (3 pb, aum)* 6 (30)
Carr 6–7: 30 pb (2 carreiras)
Carr 8: (3 pb, dim)* 6 (24)
Carr 9–10: 24 pb (2 carreiras)
Carr 11: (2 pb, dim)* 6 (18)
Carr 12: (4 pb, dim)* 3 (15)
Carr 13: 15 pb
Encha o corpo com fibra. Arremate (F.O.).
Braços (faça 2) Comece com o fio branco:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (3 pb, aum)* 3 (15)
Mude para o fio na cor principal:
Carr 4–5: 15 pb (2 carreiras)
Carr 6: (1 pb, dim)* 5 (10)
Carr 7–8: 10 pb (2 carreiras)
Encha levemente o braço com fibra. Arremate, deixando uma sobra longa de fio para costura.
Pernas (faça 2) Comece com o fio branco:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (1 pb, aum)* 6 (18)
Carr 4: (2 pb, aum)* 6 (24)
Mude para o fio na cor principal:
Carr 5–7: 24 pb (3 carreiras)
Carr 8: (2 pb, dim)* 6 (18)
Carr 9: (1 pb, dim)* 6 (12)
Encha a perna com fibra. Arremate, deixando uma sobra longa de fio para costura.
Orelhas do coelho (faça 2) Com o fio na cor principal:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: 12 pb
Carr 4: (3 pb, aum)* 3 (15)
Carr 5–10: 15 pb (6 carreiras)
Carr 11: (3 pb, dim)* 3 (12)
Carr 12: 12 pb
Carr 13: (4 pb, dim)* 2 (10)
Não encher. Arremate, deixando uma sobra longa de fio para costura.
Orelhas do ursinho (faça 2) Com o fio na cor principal:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (1 pb, aum)* 6 (18)
Carr 4–5: 18 pb (2 carreiras)
Não encher. Arremate, deixando uma sobra longa de fio para costura.
Focinho do ursinho Com fio branco:
Carr 1: 6 pb no anel mágico (6)
Carr 2: (aum)* 6 (12)
Carr 3: (1 pb, aum)* 6 (18)
Carr 4: 18 pb
Arremate (F.O.), deixando uma sobra longa de fio para costura.
Montagem do coelhinho
Costure a cabeça ao corpo.
Posicione e costure as orelhas na parte superior da cabeça.
Costure os braços nas laterais do corpo, um pouco abaixo do pescoço.
Costure as pernas na base do corpo.
Bordar o focinho com fio preto ou marrom escuro entre os olhos.
Adicione qualquer detalhe extra, como um laço, flor ou roupinha, se desejar.
Montagem do Coelhinho:
Costure a cabeça ao corpo.
Costure os braços e as pernas ao corpo.
Faça a marcação dos olhos (eye tightening) para dar expressão ao rosto do amigurumi.
Bordar o branco dos olhos com fio branco, as sobrancelhas e os cílios com fio preto.
Bordar o nariz com fio rosa.
Costure as orelhas na cabeça entre as carreiras 7 e 8, conforme mostrado na foto.
Montagem do Ursinho:
Costure a cabeça ao corpo.
Costure os braços e as pernas ao corpo.
Costure o focinho na parte frontal da cabeça.
Bordar o nariz e a boca sobre o focinho com fio preto.
Costure as orelhas nas laterais superiores da cabeça.
Montagem do Amigurumi:
Costure a cabeça ao corpo.
Faça o ajuste dos olhos (eye tightening).
Bordar o branco dos olhos, depois as sobrancelhas e os cílios, conforme mostrado na foto.
Costure o focinho à cabeça.
Bordar o nariz com fio preto.
Costure as orelhas na cabeça, entre as carreiras 4-9 da cabeça.
A resposta que sua saúde (e seus pontos) agradecem!
Crochê é terapia, é arte, é paixão. Quem se encanta pelos fios e agulhas sabe como o tempo simplesmente voa quando estamos imersos em um projeto — seja um amigurumi fofinho, um tapete estiloso ou aquela encomenda urgente. Mas… será que existe um limite saudável de tempo para crochetar por dia?
A resposta curta é: sim, existe! A resposta completa depende de você, do seu corpo, do ritmo que mantém e dos cuidados que toma ao longo da jornada.
🕒 Quanto tempo é considerado seguro?
Especialistas em ergonomia e fisioterapia recomendam que atividades repetitivas — como o crochê — sejam feitas em blocos de 30 a 50 minutos, sempre intercalados com pausas de 5 a 10 minutos para alongar e movimentar o corpo.
Ou seja, se você deseja crochetar por 2 a 4 horas ao longo do dia, tudo bem! Desde que:
Faça pausas frequentes;
Mude de posição;
Preste atenção aos sinais do seu corpo.
💡 Dica de ouro: O ideal é crochetar por no máximo 2 horas seguidas, sempre fazendo pausas a cada 45 minutos. Se quiser ir além, distribua o tempo em turnos ao longo do dia, como manhã e noite.
🚨 O que pode acontecer se eu crochetar por muitas horas seguidas?
Ficar horas e horas sem pausa pode sobrecarregar seus tendões, articulações e músculos, causando:
Dor nas mãos e punhos
Tensão nos ombros e pescoço
Cansaço visual
Formigamento ou dormência nos dedos
Lesões por esforço repetitivo (LER)
Mesmo que você esteja confortável no momento, essas lesões são acumulativas — ou seja, os sintomas podem aparecer dias ou até semanas depois de sessões longas sem cuidado.
🎯 Como crochetar por várias horas com segurança?
Se você ama passar horas criando, aqui vão estratégias para crochetar por mais tempo sem se machucar:
✅ Use uma cadeira confortável com apoio para as costas ✅ Apoie os braços para evitar tensão nos ombros ✅ Alongue mãos, punhos e ombros a cada pausa ✅ Alterne entre projetos diferentes (usar tipos diferentes de pontos e fios muda o esforço muscular) ✅ Beba água — a hidratação ajuda até na saúde muscular e articular! ✅ Evite crochetar deitada ou com a cabeça baixa por muito tempo
📌 Resumo prático
Tempo de crochê
Recomendação
Até 1 hora
OK, mas faça uma pausa de 5 min no meio
2 a 3 horas
Divida em sessões e alongue entre elas
Mais de 4 horas
Só com pausas frequentes e boa postura!
🧶 O equilíbrio é o segredo!
Crochê é uma atividade incrível — mas como qualquer prática manual intensa, precisa de equilíbrio. Com pausas regulares, atenção à postura e cuidado com os sinais do seu corpo, você pode continuar criando com alegria por muitos e muitos anos.
Lembre-se: mais importante que terminar o projeto hoje, é poder crochetar amanhã. 💛
✅ Caixinha: Sinais de que você está exagerando no crochê
🖐️ Formigamento nos dedos 😣 Dor ou queimação no punho 🤕 Tensão no pescoço ou ombro 🚨 Dificuldade para movimentar os dedos após a sessão ⏸️ Sensação de fadiga ou rigidez muscular
⚠️ Se você sentir algum desses sintomas, pare imediatamente, faça pausas e alongamentos!
🧶 Sessão de 50 minutos
↓
🛑 Pausa de 5 a 10 minutos
↓
💪 Alongue mãos e ombros
↓
🔁 Repita se quiser continuar
Vou te listar alguns alogamentos para você fazer durante a sua jornada de crochê:
🧘 Alongamentos Essenciais para Crocheteiras
🙌 1. Esticar os Dedos
Objetivo: Soltar as articulações e evitar rigidez.
Estique os dedos das duas mãos o máximo que conseguir, como se quisesse “espalhar” os dedos para longe uns dos outros.
Segure por 5 segundos, depois relaxe.
Repita 5 vezes.
✋ 2. Alongamento de Punho (para cima e para baixo)
Objetivo: Soltar os tendões e prevenir dores no túnel do carpo.
Estenda o braço com a palma voltada para cima.
Com a outra mão, puxe levemente os dedos para baixo (em direção ao chão).
Mantenha por 10 segundos, depois troque de mão.
Agora repita com a palma para baixo, puxando os dedos para cima.
Repita em cada posição 2 vezes por mão.
👊 3. Punhos em Rotação
Objetivo: Ativar a circulação e reduzir o inchaço.
Feche as mãos como se fosse dar um soquinho.
Gire os punhos lentamente 10 vezes em sentido horário, depois 10 vezes no sentido contrário.
Repita 2 séries.
🤲 4. Pressão de Palma com Palma
Objetivo: Estimular músculos profundos das mãos e aliviar tensão.
Una as palmas das mãos à frente do peito (como em posição de oração).
Pressione uma palma contra a outra com força por 10 segundos.
Relaxe e repita 3 vezes.
🧍 5. Encolher e Soltar os Ombros
Objetivo: Aliviar tensão nos ombros e pescoço.
Inspire profundamente e eleve os ombros em direção às orelhas.
Segure o ar por 2 segundos.
Solte o ar e relaxe os ombros de uma vez só.
Repita 5 vezes.
🧶 PAUSA ATIVA — 3 minutos para cuidar de você! (Faça a cada 45–60 minutos de crochê)
✅ Estique os dedos (5x) ✅ Gire os punhos (2 séries) ✅ Alongue os ombros (5x) ✅ Respire fundo e beba água 💧
